Alimentos que fortalecen la salud de los huesos frente al envejecimiento

Alimentos que fortalecen la salud de los huesos frente al envejecimiento

El paso de los años no perdona y provoca el envejecimiento de todas las estructuras que integran el cuerpo humano. Así, una de las zonas que más se resienten son los huesos, pero gracias al consumo de alimentos ricos en calciovitamina D o vitamina K es posible revertir la situación.

La alimentación juega un papel fundamental para la salud de todo el organismo. Si bien, es especialmente importante para la salud de los huesos. Y en este sentido es necesario consumir alimentos ricos en vitamina D, vitamina K y calcio. La leche, queso, yogur y otros productos lácteos son muy importantes en este aspecto.

Por ejemplo, la falta de vitamina D es una de las primera causas de riesgo de osteoporosis entre la población. Pero esta vitamina se obtiene principalmente por exposición de la piel a los rayos del sol, aunque también es posible obtenerla a través de la alimentación.

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